Lesen | Self-Compassion in Clinical Practice

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Mindful Self-Compassion (MSC) Kurs: Meditationen & Ressourcen

Woche 1: Achtsames Selbstmitgefühl entdecken

Übung: Selbstmitgefühlspause
Wie wirkt Selbstmitgefühl?
Was ist Selbstmitgefühl?
Inspiration für die Woche

Woche 2: Achtsamkeit als Grundlage

Meditation: Liebevolles Atmen
Dein Gewahrsein öffnen (4:16)
Wie Widerstand unser Leid verschlimmert
Inspiration der Woche

Woche 3: Wohlwollen üben

Meditation: Liebevolle Güte für ein geliebtes Wesen
Inspiration der Woche

Woche 4: Deine mitfühlende Stimme entdecken

Meditation: Liebevolle Güte für Dich selbst
Die Angst hinter dem inneren Kritiker verstehen
Inspiration der Woche
Deinen Beschützeranteil kennenlernen

Woche 5: Innig leben

Meditation: Mitgefühl geben und empfangen
Inspiration der Woche

Mini-Retreat

Meditation: Body Scan mit Mitgefühl
Inspiration der Woche

Woche 6: Schwierigen Emotionen begegnen

Wie Du weiser mit schwierigen Gefühlen umgehen kannst
Übung: Weicher Werden - Umsorgen - Zulassen
Wie Du durch eine innere Scham-Attacke kommst
Inspiration der Woche

Woche 7: Herausforderungen in Beziehungen erforschen

Meditation: Mitfühlender Freund
Wut und Mitgefühl
Die Neurowissenschaft von Empathieschmerz und Mitgefühl
Inspiration der Woche

Woche 8: Das Leben umarmen

Meditation: Mitgefühl für Dich und Andere
Wie Du Dich auf gesunde Weise wertschätzen kannst
Inspiration der Woche

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH - Deine nächsten Schritte

Lesen
Hören & Üben
Aufbau-und Vertiefungskurse
Für Profis

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